休みボケ

生体リズムの崩れから【休みボケ】になってはいませんか？

特に朝起きる時にだるさが抜けない方は必ず【朝食】を摂って下さい。
脳が眠った状態にあるとだるさが取れません。
朝食により脳を完全に起こす事で改善されるでしょう。

イライラの解消

イライラには必ず原因があります。
イライラする時は自分自身に
【何故イライラしているのか】問いかけてみる事が大切です。

イライラする時、相手との勝ち負けは気にしていませんか？
相手を自分の思い通りに変えようとしていませんか？
自分が正しいと云う気持ちが心の中にありませんか？

皆さんのイライラの原因はどこにあるのか、一呼吸おいて探ってみましょう。

【イライラの解消】は以前掲載した【瞑想】を毎日続ける事によって心に平静を得る事ができます。

精神病と健康状態

日常、イライラ・不眠・鬱状態の時など精神的に支障をきたした時に、即【精神病】だと思ってしまう方がとても多いのですが、過去の傷や悩みだけがこの様な症状を出すわけではありません。

ホルモンバランス・生理不順・不規則な食生活からくる、ビタミンやミネラル不足など身体的なものからくる場合も多いのです。

その辺りが改善されずに、眠剤・安定剤・坑鬱剤を飲んでも回復しないと云う事をまず、知って下さいね。

インナーチャイルド

皆さんの中には過去の辛い体験から現在様々な影響を受けておられる方も多いのではないでしょうか。

心の傷の癒し方法の一つとして、
【泣いているもう一人の自分】を捜してみましょう。

そして泣いている自分に｢大丈夫だよ｣と声を掛けてあげる事が必要です。

これを【インナーチャイルド療法】と云います。

インナーチャイルドは【自分史】を書く事で見付ける事が可能です。
０歳からの記憶をノートに書き出していく事で、忘れていた記憶を呼び戻す事が出来るのです。

アイメッセージ会話法

自分の気持ちを相手に伝える時、
『あなたが○○だったんじゃない』
とか
『何であなたはいつもそうなの？』
的な、つい相手を責める様な表現になってしまいませんか？

自分の気持ちを伝えたい時、是非『アイメッセージ』と云う会話法を身につけて練習されてみて下さい。

この会話法は相手に決して責められている印象を与えず、自分の気持ちをしっかり伝える事ができるので、特に深く会話ができない親子・夫婦・恋人関係の方には最適な会話法です。

やり方は簡単です。

気持ちを伝える時に『私は〜思う』と云う表現をするだけです。
それで、相手の反応は期待せず、伝えた事で『目的完了』にするのです。

例えば、
『何故、私の話を聞いてくれないの？』→『私は私の話を聞いてもらいたいと思っています』
『あなたっていつもすぐ黙るのね』→『私はあなたの話を聞きたいと思っています』
『いつも私をほったらかしにして』→『私はもっとあなたと一緒にいたいと思っています』
という感じです。

これを続ける事により、今まで自分の事を話してくれなかったパートナーも少しづつ話をしてくれるようになりますよ。

是非、やってみて下さいね！